Όλοι μας έχουμε περάσει από δύσκολες και ζόρικες καταστάσεις όπου μας έχουν αναστατώσει και μας έχουν φέρει τεράστια στεναχώρια. Πολλοί από εμάς θυμόμαστε αυτές τις στιγμές όπου το μυαλό τις ανακαλεί. Έτσι αυτομάτως ξεκινάμε να νιώθουμε ταχυκαρδία, σφίξιμο και μια γεύση πικρίας. Όταν συμβαίνει αυτό, το μυαλό μας γεμίζει από αρνητικές σκέψεις και έχει σαν αποτέλεσμα να επηρεάζει την διάθεση μας, την καθημερινότητα μας και την ηρεμία μας. Ζούμε κάτι πρωτόγνωρο, το οποίο έχει αλλάξει την καθημερινότητά μας καθώς είχαμε μάθει να ζούμε σε γρήγορους ρυθμούς. Τώρα όσο βρισκόμαστε στο σπίτι, σκεφτόμαστε όλο και πιο πολύ κάποια πράγματα θετικά και αρνητικά. Νιώθουμε λιγότερο παραγωγικοί αλλά ανησυχούμε και για το τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αυτό που βιώνουμε τον τελευταίο καιρό είναι κάτι πέρα από τις δικές μας δυνάμεις αλλά αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε είναι το μυαλό μας και την ηρεμίας μας. Σημασία λοιπόν δεν έχει τι περνάμε αλλά πως μπορούμε να το διαχειριστούμε. Πως μπορούμε να μετατρέψουμε την αρνητική μας διάθεση και τη σύγχυση μας σε κάτι όμορφο. Και τι πιο όμορφο από το να προσφέρεις στον εαυτό σου την ηρεμία σου. Ας δούμε λοιπόν κάποιους κανόνες ηρεμίας που θα σε βοηθήσουν στην καθημερινότητα σου.
- Δεν χρειάζεται να δίνεις εξηγήσεις.
Καθώς προσπαθείς να πάρεις θέση σε κάποια πράγματα και να εξηγήσεις τη θέση σου σε κάποιον που πρακτικά δεν ακούει τι λες, πολύ απλά χάνεις τα λόγια σου, τον χρόνο σου αλλά και την ηρεμία σου.
2. Δεν χρειάζεται να διαμαρτύρεσαι.
Με κανέναν τρόπο δεν θα μπορέσεις να αλλάξεις μια άσχημη κατάσταση εάν διαμαρτύρεσαι και γκρινιάζεις. Αντίθετα χαλάς τη διάθεση σου, τον εαυτό σου και έτσι δίνεις μεγαλύτερες διαστάσεις στο πρόβλημα. Εστίασε απλά στο τι μπορείς να κάνεις εσύ για να διορθώσεις την κατάσταση χωρίς εκνευρισμό και γκρίνια.
3. Προσπάθησε να αποφεύγεις τις διαφωνίες.
Οι άσκοπες διαφωνίες είναι ο μεγαλύτερος κλέφτης της ηρεμίας σου. Δεν χρειάζεται να συμφωνούν όλοι με την άποψη σου αλλά ούτε και να την αποδέχονται. Μείνε μακριά από αντιπαραθέσεις και άσκοπες διαφωνίες που θα σε οδηγήσουν σε θυμό, στεναχώρια και πικρία.
4. Μην παίρνεις τίποτα προσωπικά.
Μην δίνεις σημασία σε χαρακτηρισμούς και ταμπέλες. Όταν κάποιος εκφράζει την άποψη του δεν χαρακτηρίζει εσένα αλλά τον ίδιο. Μην παίρνεις τίποτα προσωπικά και μην αφήνεις να σε επηρεάζουν τα λόγια κάποιου που έχει σκοπό να σε επηρεάσει με αυτά που σου λέει. Εσύ μόνο ξέρεις ποιος είσαι. Επομένως αν αφήνεις σχόλια και χαρακτηρισμούς να σε επηρεάζουν έτσι χαλάς την ηρεμία σου και τη διάθεση σου.
5. Προσπάθησε να μην κρατάς μέσα σου αρνητισμό και στεναχώρια.
Όταν εσωτερικεύεις αρνητικά συναισθήματα, στην ουσία δηλητηριάζεις τον εαυτό σου και του στερείς την ηρεμία και γαλήνη που του χρειάζεται. Φρόντισε τον εαυτό σου, αγάπησε τον και εστίασε στα θετικά που σου συμβαίνουν και στα καλά.
Ελευθερία Μπουρδούβαλη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος, MBPpS
Οι άσκοπες διαφωνίες είναι ο μεγαλύτερος κλέφτης της ηρεμίας σου. Δεν χρειάζεται να συμφωνούν όλοι με την άποψη σου αλλά ούτε και να την αποδέχονται. Μείνε μακριά από αντιπαραθέσεις και άσκοπες διαφωνίες που θα σε οδηγήσουν σε θυμό, στεναχώρια και πικρία.
4. Μην παίρνεις τίποτα προσωπικά.
Μην δίνεις σημασία σε χαρακτηρισμούς και ταμπέλες. Όταν κάποιος εκφράζει την άποψη του δεν χαρακτηρίζει εσένα αλλά τον ίδιο. Μην παίρνεις τίποτα προσωπικά και μην αφήνεις να σε επηρεάζουν τα λόγια κάποιου που έχει σκοπό να σε επηρεάσει με αυτά που σου λέει. Εσύ μόνο ξέρεις ποιος είσαι. Επομένως αν αφήνεις σχόλια και χαρακτηρισμούς να σε επηρεάζουν έτσι χαλάς την ηρεμία σου και τη διάθεση σου.
5. Προσπάθησε να μην κρατάς μέσα σου αρνητισμό και στεναχώρια.
Όταν εσωτερικεύεις αρνητικά συναισθήματα, στην ουσία δηλητηριάζεις τον εαυτό σου και του στερείς την ηρεμία και γαλήνη που του χρειάζεται. Φρόντισε τον εαυτό σου, αγάπησε τον και εστίασε στα θετικά που σου συμβαίνουν και στα καλά.
Ελευθερία Μπουρδούβαλη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος, MBPpS
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου